Esto es lo que mis alumnas dicen sobre las clases en línea :)

Testimonios

¡Hola y bienvenida a mi espacio de Pilates y movimiento consciente! Como instructora y educadora de Pilates con más de 20 años de experiencia, he creado este lugar para ayudar a mujeres como tú a integrar el movimiento en su vida diaria de manera fácil y práctica. Mi objetivo es ayudarte a fortalecer tu cuerpo, aliviar tus dolores y encontrar un espacio para conectarte contigo misma todos los días. ¡Estoy emocionada de que estés aquí! Y lo mejor de todo es que puedes probar mis clases durante 7 días de forma gratuita. ¡Únete a mí en el mat para comenzar a transformar tu cuerpo y mente!

Ale Laserna

Te dejo algunas de las notas sobre pilates y bienestar que he publicado en la prensa en los últimos años.

Notas de Prensa y Difusión

4 veces a la semana, clases en directo y diferido. 
8am Bolivia/1pm Madrid martes y jueves 
2:30pm Bolivia/7:30pm Madrid miércoles y Viernes.

Clases en directo y diferido (español/ingles). 
2:30PM BOLIVIA / 7:30PM MADRID

Clases en directo y diferido. 
8am BOL. MIA / 1pm MADRID

Este curso es tu puerta de entrada a una práctica en casa con los fundamentos más importantes del pilates. Es un curso de 7 módulos más una clase BONUS para que no sólo afirmes tu práctica, sino que lo uses como base y también como apoyo para cualquier otra disciplina que practiques. Aprenderás a:- Moverte conscientemente y conectar con tu postura.- Entrenar el centro para mayor soporte de tu columna, alineación y estabilidad corporal.- Cuidar la salud de tu columna, ya sea que trabajes en una oficia, seas mamá a. tiempo completo o hagas deporte eventual, podrás aliviar los malestares más comunes y mantener una espalda sana.- Respirar mejor, optimizando tu oxigenación, mejorando tu capacidad pulmonar y la manera en la que le das energía a tu cuerpo.- Crear una rutina diaria, de tan sólo 15 a 20 minutos diarios de movimiento que te servirán para apoyar tu día y cambiar completamente tu cuerpo. ¡Nos vemos en el mat!

PILATES ESENCIAL, NIVEL INICIAL

¡Felicidades por haber completado Pilates Esencial! 🌟 Has dado un paso enorme hacia una práctica más fuerte, consciente y alineada con tu cuerpo.Pero lo mejor de Pilates es que los resultados se multiplican con la constancia. Y justo ahí entra la membresía de clases en línea:✨ 2 a 4 clases nuevas cada semana (en vivo conmigo y grabadas). ✨ Una comunidad de mujeres que entrenan juntas desde casa, apoyándose en el camino. ✨ Acceso ilimitado a todas las grabaciones para que elijas el ritmo y el horario que mejor se adapta a ti. ✨ Variedad de enfoques: fuerza, movilidad, flexibilidad, relajación… siempre encontrarás una clase para lo que necesites.Imagínate cómo te sentirás en unas semanas más: más ligera, fuerte, con menos tensiones y más energía para ti y tu día a día 💪💖👉 Por eso quiero invitarte a que continúes conmigo en la membresía mensual de Pilates en línea donde además recibes 10 días gratis para probar las clases y todos&nbsp; los regalos que recibes al ser miembro. Así podrás transformar lo que ya aprendiste en un hábito que de verdad cambia tu vida.<a target="_blank" href="https://holakavi.com/ale-laserna/monthly-subscribe?id=364" alt="Quiero unirme a la membresía">Quiero unirme a la membresía</a>&nbsp;Tú ya diste el primer paso con Pilates Esencial. Ahora es el momento de mantener la motivación y disfrutar de tu práctica cada semana conmigo.También tienes las otras opciones de la membresía y también pilates prenatal <a target="_blank" href="https://holakavi.com/ale-laserna" alt="AQUI">AQUI</a>​Nos vemos en el mat, Ale&nbsp;✨

Este curso de introducción al pilates es de acceso exclusivo para las suscriptoras a clases en línea. Este taller tiene como objetivo introducir a la practicante a los fundamentos y principios del pilates para poder apoyar su trabajo corporal en las clases en línea. Es una herramienta adicional que puede mejorar tu práctica en el mat.Recomendación: Si eres nueva aprovéchala al menos 1 vez a la semana para complementar tu práctica, o una vez al mes si tienes una práctica con más experiencia.

          TALLER: INTRODUCCION AL PILATES

Continúa ese compromiso con tu bienestar uniéndote a la membresía de clases en línea! Prueba los 10 días gratis y decides después si te quedas.¡Nos vemos en el mat!

Felicidades! Estas clases de Mami Pilates tienen como objetivo mantenerte fuerte y ayudarte a fortalecerte para tener un embarazo tranquilo y libre de molestias. Las clases te ayudan a trabajar el cuerpo entero para acondicionarlo a la subida de peso y cambio postural. Y te ayuda a aliviar dolores de espalda, mejorar tu circulación, darte más energía, elevarte el ánimo y darte un espacio para conectar con tu cuerpo y sentirte acompañada en una etapa tan especial.&nbsp;Nos vemos en el mat!

MAMI PILATES

Si estás probando las clases en línea, eres nueva en la membresía o simplemente quieres complementar tu práctica, aquí tienes 10 sesiones para ti con la variedad de clases que tenemos en la membresía. Puedes hacer las 10 sesiones en 10 días seguidos o darte más tiempo, las tendrás disponibles 20 días a partir de tu compra para hacer mi programa en línea.&nbsp;¡Nos vemos en el mat!

10 SESIONES DE PILATES INTEGRAL

Han sido 10 días increíbles de movimiento y bienestar. ¿Cómo te has sentido con mi Pilates Integral? ✨Si disfrutaste esta experiencia, mi membresía mensual te da un espacio sencillo y guiado para seguir practicando en casa. Con clases diseñadas para mejorar tu movilidad, fortalecer tu cuerpo y liberar tensiones, puedes mantenerte constante sin complicaciones.Sigue cuidándote con Pilates, en el horario que mejor te funcione y con el acompañamiento que necesitas. 💕Únete hoy y hagamos del movimiento un hábito.👉 <a target="_blank" href="https://holakavi.com/ale-laserna" alt="ÚNETE A LA MEMBRESÍA">ÚNETE A LA MEMBRESÍA</a>&nbsp;eligiendo tu plan de preferencia y cambia tu vida hoy!Nos vemos en el mat&nbsp;🧘🏻‍♀️&nbsp;Ale

<span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: &quot;Helvetica Neue&quot;; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; background-color: rgb(255, 255, 255); text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; display: inline !important; float: none;">Este es un taller pensado en mujeres de 35 o más años que quieren estar preparadas para su siguiente etapa y saber cómo pueden mantenerse fuertes, saludables y llenas de bienestar.&nbsp;Podrás descubrir cómo el pilates puede convertirse en tu aliado durante la transición hacia la menopausia.&nbsp;Este taller en línea está pensado en mujeres que buscan aliviar los síntomas típicos de esta etapa como el dolor muscular y articular, los sofocos, la fatiga, el estrés y el aumento de peso, mientras fortalecen su cuerpo y cuidan su bienestar mental.

PILATES Y MENOPAUSIA

¿Disfrutaste tu taller de Pilates &amp; Menopausia? ¡Espero que si!&nbsp;Pero eso no es todo lo que tengo para apoyarte en esta etapa. Tengo todo un plan hermoso y comodísimo de apoyo para tu bienestar físico. Porque mantenerte fuerte es mantener tu masa muscular, fortalecer tus huesos, elevar tu energía, mejorar tu inmunidad y metabolismo... y ¡tantas cosas más!Así que si es que estás determinada a vivir esta etapa incluyendo el pilates y mindfulness para sentirte increíble tengo la solución para ti: con mi membresía mensual tu tendrás sesiones de pilates entregadas directamente por email y en tu plataforma virtual para que incorpores el movimiento a tu vida. Y lo más lindo es que puedes hacer las clases en vivo conmigo y además las tendrás guardadas por 20 días para que te organices y las practiques en tu mejor horario.Empieza hoy porque además tienes los siguientes regalos con tu membresía:​<ul><li>Taller de Introducción al Pilates&nbsp;</li><li>Taller de Pilates para la columna</li><li>Pilates &amp; Menopusia&nbsp;</li><li>Desafío de 15 días de Pilates Strong</li></ul>Este es el momento de tomar las riendas de tu bienestar, tu salud y esta maravillosa etapa de tu vida.¡Nos vemos en el mat!&nbsp; Un abrazote,Ale

Este reto de 15 minutos de Pilates Strong es un desafío diario de 15 días para mostrarte que con movimiento enfocado puedes ponerte fuerte y sentirte increíble.&nbsp;Para poder hacerlo vas a necsitar organizarte un poco para incluir los 15 minutos en tu día,&nbsp; un par de pesitas y un mat.Yo me encargaré de guiarte por una serie de movimientos sencillos que desafiarán tu fuerza e iremos trabajando en mejorar la fuerza del cuerpo entero, aunque para darte mejores resultados verás que algunos días me enfoco más en brazos, glúteos y piernas, otros en abdomen.&nbsp;¿Estás lista? ¡Nos vemos en el mat!Ale

PILATES STRONG - Reto de 15 días.

El movimiento no sólo te mantiene fuerte y saludable, sino que tiene un efecto muy positivo en tu estado de ánimo y salud emocional. ¿Sabías tu que es el antidepresivo menos recetado? Ahora que has creado el hábito de incluir el movimiento en tus días, anímate a ser parte de mi comunidad de Pilateras y tener la membresía mensual de clases de pilates que te llegan directamente donde estás, en casa, de viaje o donde te pille la vida :)Así tendré el enorme honor de acompañarte en estos últimos meses del año para hacerlos más llevaderos. Unete a la membresía con el paquete más completo de 4 clases diferentes a la semana o elige el paquete que gustes <a target="_blank" href="https://holakavi.com/ale-laserna" alt="AQUI">AQUI</a>&nbsp;en todos tienes 7 días de prueba gratis.Nos vemos en el mat!Ale

¿Sientes dolores de espalda frecuentemente? ¿Tienes una mala postura? En este taller para la columna te doy ejercicios esenciales para aliviar los malestares más comunes de la espalda y mejorar tu postura de una manera sencilla y práctica en la comodidad de tu casa.&nbsp;Estas a un "click" de una espalda más sana!Nos vemos en el mat

TALLER DE COLUMNA 

Este curso de Pilates para la postura y salud de la columna es ideal para quienes quieren tener una herramienta práctica en casa para mejorar la postura a través del movimiento. El curso está&nbsp; hecho para darte una herramienta de cuidado para tu columna con 5 módulos de 30 minutos que puedes hacer como un curso completo o como clases sueltas.Este curso es ideal para quienes:<ul><li>Sienten que su postura no es óptima después de tanto trabajo sedentario ( o sea, escritorio). </li><li>Experimentan tensión malestar y dolores de espalda frecuentemente (en el cuello, y lumbares).</li><li>Quieren mejorar su postura y la confianza en si mismas.</li><li>Quieren evitar lesiones y mejorar la funcionalidad de su columna.</li><li>Necesitan fortalecer su espalda y proteger su columna</li><li>Son sedentarios o pasan mucho tiempos sentados.</li></ul>Estos módulos cortos te darán una herramienta sencilla y práctica para empezar a ayudarte hoy mismo a aliviar estos malestares, Los puedes hacer todos de manera continua, o hacerlos de manera separada según descripción. Los módulos están divididos según segmentos de tu columna o el cuerpo: una sesión de evaluación de tu columna, cuello y hombros, espalda alta, espalda baja, caderas, glúteos y piernasAdemás, por un costo único es tuyo de por vida! ¿Ya se te hizo agua la espada?¡Nos vemos en el mat!

POSTURA Y SALUD DE LA COLUMNA

Si te ha gustado el curso para la postura y salud de la columna no puedes perderte la oportunidad de hacer clases todos los días conmigo y sentirte más fuerte, &nbsp;con mejor postura y una mente más calmada.Prueba la membresía con 10 días GRATIS!&nbsp;Y verás que con una práctica diaria&nbsp;mejorarás cada aspecto de tu vida.&nbsp;Nos vemos en el Mat!&nbsp;